崎浦公民館ヨガレッスン♪

こんにちは。
石川県金沢市のもりの里小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。



GW後半の今日は
崎浦公民館でヨガの日でした♪



今日は前回に引き続き、
ダウンドッグに挑戦♪


感覚をつかんでもらうために
壁を使って練習してみました(^_^)
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負担も少なく
肩を伸ばす感覚をつかむことが
できます001.gif



お仕事で肩がこわばってきたときに
壁を使ってやってみても
肩や背中の疲れがとれていいですよ
(^_^)







最後はシャバアサナで
リラックス♪

今日は
身体に「ぎゅーっ」と力を入れた後に
「はあー」と力をぬく、という、
力を入れたり、緩めたり、
動作を繰り返すことで、
身体の各部分を順番に緩めてもらいました。
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足、腰、お尻、首、肩、肩甲骨、顔。。。。
順番に緩めていきました。



力を入れたり、緩めたり、
という動作を繰り返すことで
緊張がゆるまります043.gif


最初は何だかやりにくさを感じるかもしれませんが、
慣れてくると何となくやり方がわかってきて、
リラックスできるようになります(^v^)



寝つきの悪い時にやってみると
緊張がほぐれて眠りやすくなるかもしれませんね(^_^)




今日もご参加して頂いた皆さま。
ありがとうございました<(_ _)>



次回も来週土曜日 10:30~です♪


崎浦公民館では、
まだまだ、
随時ご参加して頂ける方を募集しています
(^_^)
ご興味ある方はぜひ1度ご連絡ください


開催日 :土曜日(月3回)
時間  :AM10:30~11:30
料金  :2,000円(月謝制)
※体験無料
場所  :崎浦公民館(金沢市小立野2丁目41-36)
     JA金沢市崎浦さんの向かいです。


★5月のレッスン日
 5月 7日(土)    終了しました  
   14日(土)      
   21日(土)





ヨガが初めての方も
運動が久しぶりの方も
身体が硬いと思ってなかなかヨガに挑戦できない方も、、、、
どんな方でも大丈夫です(^v^)







無理をせず、
楽しく身体を動かして
健康な身体をつくっていきましょう♪





皆さまのご参加お待ちしております♪





お問い合わせはこちらまで(^v^) 


☎ 080-3315-2489
📨 
sachiyoga33@yahoo.co.jp





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by sachiyoga | 2016-05-07 13:28 | 崎浦公民館 | Comments(0)