崎浦公民館ヨガレッスン♪

こんにちは。
石川県金沢市もりの里小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。



土曜日の午前中は
崎浦公民館でヨガの日でした♪


今日は昨日までの暑いお天気とは打って変わって、
朝から雨の降る寒いお天気でした☔️





今日は最後、
『体にぎゅっーと思いきり力を入れてから
はーっと口から息を吐く』
という方法で脱力してから
シャバアサナへ。


最後のシャバアサナ、
身体の全ての力を抜いて
脱力するポーズですが、
身体の力を抜くって
なかなか難しいです116.png。。


筋肉を意図的に緊張してから緩めると、
本当に『脱力する』という感覚が
わかりやすいし、
身体への意識も向きやすいと思います101.png



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わかりにくいですが、
肩と耳を遠ざけるように、
首もながーくして
指先を遠くに伸ばしています。
その後に脱力。。。

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わかりにくいですが、
肩をすくめるようにして
をぎゅーっと握っています。
わたしも一緒にぎゅーっとやってます101.png
その後に脱力。。。



眠れない時や
リラックスしたい時、
やってみると落ちつくことができかな、
と思います110.png




後半の優しいクラスは、
簡単なストレッチも取り入れています。


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これは、
脚の付け根のストレッチ&
腿の前のストレッチです101.png


簡単なので
お家でも
ちょっとの隙間時間にできますよ110.png




今日もご参加してくださった皆さま、
ありがとうございました<(_ _)>


次回は来週の開催です。


皆さまのご参加、
お待ちしております^^






開催日 :土曜日(月3回)
時間 :①AM 9:10〜10:10
    ②AM10:30~11:30(やさしいヨガ)

料金 :2,000円(月謝制)
     ※体験無料
場所  :崎浦公民館
(金沢市小立野2丁目41-36 JA金沢崎浦さんの向かいです。)














★5月レッスン日

5月 12日(土)   終了しました
5月 19日(土)   終了しました
26日(土)



皆さまのご参加お待ちしております♪







お問い合わせはこちらまで(^v^)☟
☎ 080-3315-2489
📩 sachiyoga33@yahoo.co.jp
HP http://sachiyoga-kanazawa.com/ 


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by sachiyoga | 2018-05-19 15:18 | 崎浦公民館 | Comments(0)