近江町畳ヨガのご参加ありがとうございました<(_ _)>&次回のお知らせ♪

こんにちは。
石川県金沢市もりのさと小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。



月曜日は月に2回、
金沢市の中心部、近江町で
ヨガのレッスンを開催しています101.png


近江町は、
金沢の中心にある観光スポットで、
海の幸や新鮮な野菜のお店が並ぶ
活気あふれる市場です110.png



その市場の中にある
『いちば館』という建物の中が
レッスンの開催場所です110.png


市場は夕方には終わってしまうので
夜はやっていませんが、
いちば館の飲食店は夜遅くまでやっていて
北陸の新鮮なお魚を使った海鮮丼やお刺身を
食べることができます。
ご興味ある方はぜひ行ってみてください109.png




今日の様子♪





今日は、
ヨガの基本中の基本のポーズ、(でもむずかしい)
『ジャーヌ・シルシャ・アーサナ(片足の前屈)』
のポーズをいつもより深めてみました。
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みなさんは、
前屈のストレッチをすると
どこの筋肉がびると思いますか?123.png



太ももの裏側が伸びますよね?112.png





なので、まずは、
太ももの裏側をしっかりほぐしてあげます。


☆ベルトを使ってほぐし中。

●ひざ裏のあたり
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●太ももの後ろ

※太ももをおなかの方に引き寄せます。
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でも、
前屈のポーズを深めるには
それだけでは足りないのです146.png



実は、
太ももの裏に加えて、
ふくらはぎや足の裏も
柔らかくしてあげると
前屈は深まります。




なぜかというと、
太ももの裏の筋肉と
ふくらはぎの筋肉と
足の裏の筋肉は
全て、つながっているからです。



なので、
1か所だけでなく、
つながっている他の部分もほぐしてあげると、
いつもより、もっとポーズが深まりやすくなります110.png




今回は、もう1ヵ所、
ふくらはぎをほぐしてみました110.png





☆ふくらはぎをほぐし中


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ふくらはぎを
すりすりしてあげます。
すりすりするだけだけど、
しっかりほぐれます110.png
とっても気持ち良いと
好評でした110.png



簡単ですが、
ふくらはぎを
ほぐす方法です110.png ↓



☆ふくらはぎのほぐし方

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ほぐしたい方のふくらはぎを
反対の足の膝のあたりにあてて
すりすりとこすります。
足に力を入れるとほぐれにくくなるので
足の指は立てずに寝かせます。



とっても
簡単で
気持ち良いので
お家でもぜひ
試してみてください110.png
前屈も、
思いのほか146.png
深まりますよ110.png






ちなみに、
近江町では、
前半の部(18時15分~)と
後半の部(19時45分~)の
2回レッスンを開催しております101.png


☆後半の様子♪

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後半の部は
人数に余裕がありますので、
お仕事が終わるのが
少し遅めの方で、ご興味ある方は、
ぜひ1度体験レッスンにお越しください110.png






今日もお忙しいところ
ご参加してくださった皆さま
ありがとうございました<(_ _)>


次回は
再来週、23日(月)の開催です♪


皆さまのご参加、おまちしております110.png


次回のクラス 

※今月は祝日の関係で
第2・第4月曜日の開催となります。


7月 9日 (月)     終了しました
①18:15~19:15    
②19:45~20:45             



7月 23日 (月)   

①18:15~19:15 
②19:45~20:45  


     






場所
近江町交流プラザ4階 まなびぃ広場の和室



※有料ですが、駐車場もあります。

1.5時間150円、2時間250円、2.5時間350円です。



詳しくはこちら
http://sachiyoga-kanazawa.com/oumicho/





お問い合わせはこちらまで(^v^)☟
☎   080-3315-2489
📩   
sachiyoga33@yahoo.co.jp
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http://sachiyoga-kanazawa.com/ 

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by sachiyoga | 2018-07-09 23:09 | 近江町いちば館(畳ヨガ) | Comments(0)