近江町畳ヨガのご参加ありがとうございました<(_ _)>&次回のお知らせ♪

こんにちは。
石川県金沢市もりの里小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。




月曜日の夜は
月2回、
金沢の観光スポット近江町で
ヨガのレッスンをやっています101.png


レッスンの様子♪

今日はヴィラバドラ・アーサナナⅢ(英雄のポーズⅢ)

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に挑戦してみました101.png



このポーズは
体幹を強化するポーズとして
よく取り入れられますが、
体幹と
軸足側のお尻周辺の筋肉をしっかり意識して使うことが
ポイントです110.png




ポーズの入り方はいろいろありますが、
今回はポイントを意識しやすい入り方で。。




両足の付け根を引き込むような
イメージでしっかり股関節を使って
お尻を後ろに引きます。




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その状態から片足を後ろにひいて
ひいた足は、つま先をたてて
マットをしっかり蹴って
足を持ち上げます。

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足は、
持ち上げれるだけでも十分。
まずは蹴って持ち上げるところから101.png

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しっかりつま先を立てて
蹴って足を持ち上げる
軸足側のお尻周辺の筋肉が
しっかり使えます110.png



足を上げたとき
あげた足の
お尻に力が入りやすいのですが、
お尻の力は抜いて。

お尻の力を抜いた状態にすると
普段から意識して使ってほしい
太ももの後ろ(ハムストリング)が
しっかり使えます109.png



お尻の力を抜くって
とても難しいのですが。。。105.png






今日も
ご参加してくださった皆さま、
ありがとうございました<(_ _)>






次回は来月の開催です110.png






来月は近江町いちば館で
無料体験プログラムが開催されます。


詳しくはこちら(クリックしてください。)


ご興味ある方はぜひ
一度体験レッスンにお越しください110.png




皆さまのご参加、お待ちしております!110.png




次回のクラス 

※今月は祝日の関係で
第1・第2月曜日の開催となります。



9月 3日 (月)       
①18:15~19:15    
②19:45~20:45             



無料体験プログラム
9月 4日 (火)   

18:30~19:30



9月 10日 (月)   

①18:15~19:15 
②19:45~20:45  


     






場所
近江町交流プラザ4階 まなびぃ広場の和室



※有料ですが、駐車場もあります。

1.5時間150円、2時間250円、2.5時間350円です。



詳しくはこちら
http://sachiyoga-kanazawa.com/oumicho/




お問い合わせはこちらまで(^v^)☟
☎   080-3315-2489
📩   
sachiyoga33@yahoo.co.jp
HP   
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by sachiyoga | 2018-08-20 22:22 | 近江町いちば館(畳ヨガ) | Comments(0)