崎浦公民館ヨガレッスン♪

こんにちは。
石川県金沢市もりの里小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。


土曜日の午前中は
兼六園の近くにある
崎浦公民館でヨガの日です♪



今回は
前半のしっかりクラスでは
ヴィラバドラ・アーサナⅢ
(英雄のポーズⅢ)を。
後半のやさしいクラスでは
ヴリクシヤ・アーサナ
(木のポーズ)
に挑戦してみました110.png



これらのポーズは、
まず、
片足で立つことが
基本になります110.png



普段、
片足立ちをすると
ふらふらして
苦手だな~119.pngと感じている方も多いと思います。



この片足立ちは
さまざまな筋肉が必要となってくる
けっこう運動量の多い動きになりますが、
実は
足裏を整えるだけで
びっくりするくらい
バランス能力をアップさせることができます110.png




ちょっとわかりにくいですが、
☆写真上
足裏(土踏まず、真ん中、外側)全部に
テニスボールをあててほぐしてあげます。
(ゴルフボールでもOKです110.png

☆写真下
足の指もしっかり開いて
足の指の付け根にボールをあてて
ぐりぐりと押してあげます。
足の指は最初は開きにくいかもしれないので
開ける範囲でOKです110.png



c0367693_20434210.jpg


ちょっと痛いけど
気持ちいい感じです110.png



人によっては
激痛を感じる方もいらっしゃいますが、
その場合は、もう少し柔らかいテニスボール
にしてあげてもいいです。

最初は激痛でも続けていると
だんだんと『痛気持ちい』
に変わってくるので、
『痛気持ちい』になるところまで
しっかりほぐしてあげるといいです110.png





足裏には、
たくさんの骨・関節・筋肉があります。
足裏をほぐしてあげると、
それらがほぐれて
土踏まずや足裏の筋肉などが本来持つ機能が回復されます。
(土踏まずのアーチを作る機能など)

なので
しっかり片足で立つことができるようになります110.png






c0367693_21133505.jpg

足の裏の感覚が増して
いつもより立ちやすくなりました125.png






今日もご参加してくださった皆さま、
ありがとうございました<(_ _)>




次回は来月の開催です^^



★9月レッスン日

9月 8日(土)     
  15日(土)     
  22日(土)




開催日 :土曜日(月3回)
時間 :①AM 9:10〜10:10
    ②AM10:30~11:30(やさしいヨガ)



詳しくはこちら↓
http://sachiyoga-kanazawa.com/sakiura/


皆さまのご参加お待ちしております♪







お問い合わせはこちらまで(^v^)☟
☎   080-3315-2489
✉  
sachiyoga33@yahoo.co.jp
HP   
http://sachiyoga-kanazawa.com/ 
LINE@ 




[PR]
by sachiyoga | 2018-08-27 07:36 | 崎浦公民館 | Comments(0)