近江町畳ヨガのご参加ありがとうございました<(_ _)>&次回のお知らせ♪

こんにちは。
石川県金沢市もりの里小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。


(※台風、地震と相次いで
大きな天災が続きましたが、
関西や北海道で被害にあわれました方、
ご家族が被害にあわれました方は、
心よりお見舞い申し上げます<(_ _)>)



月曜日の夜は
月2回、
金沢の観光スポット近江町で
ヨガのレッスンをやっています101.png



今回は、
股関節をしっかり使うポーズが
中心です166.png





股関節は、
骨盤と大腿骨(足の上部の太い骨)
のつなぎ目にある関節です。

股関節をしっかり使うと
股関節のリンパも血液も流れがよくなり
カラダがすっきりします110.png
(老廃物が流れやすくなります110.png





股関節を使うポーズは、
『骨盤』
をしっかり意識することが
大切です101.png




股関節がしっかり使えると
骨盤のゆがみも整っていきます。




骨盤は
●内臓を支え、保持する
●排泄や出産の通り道を作る
●上半身と下半身をつなぐ

などのたくさんの重要な役割があるので
ゆがみが整うと
これらの機能も整います110.png



でも、
『骨盤を意識する』と言われても
具体的にどうしたら良いかわかりづらいですよね137.png


なので、
ポーズごとに簡単な意識のポイントを
お伝えします110.png




●ウォーリア1(英雄のポーズ1)
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前足の付け根に手を置いて
その手を挟み込むようにして
しっかり骨盤を正面に向けます。

前後の足幅は狭くてよいので
しっかり骨盤をたてます。
骨盤をしっかり立てることを優先させると
最初はそんなに足を開けないかも
しれません。。。112.png




●エーカ・パーダ・ラージャ・カポタ・アーサナ1・前屈
(1つ足の鳩のポーズ1・前屈)
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伸ばしている脚のお尻は浮いてもいいので
曲げている脚の付け根をしっかり引き込んで
骨盤を正面に向けます。




●ウッタン・プリスタ・アーサナ(とかげのポーズ)
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曲げている脚の付け根をしっかりひきこみます。
余裕がある方はマットに肘までつければよいですが
つかなくてもOK。
後ろ脚も最初は持ち上げなくてOKです。

しっかり前足の付け根を引き込むことが
大切です。



●アンジャネーヤ・アーサナ(三日月のポーズ)
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今回は、
カラダをそらすことが
目的ではなく
股関節を使っていきます。

足の付け根に手を入れて
その手を挟みこむようにして
しっかり骨盤を正面に向けます。
そこからしっかり骨盤を立てます。


余裕があれば
尾骨を起点にしてカラダを
少し後ろに倒します。





●ゴームカ・アーサナ(牛面のポーズ)※脚のみ

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両ひざをきっちり重ねるのは
難しいので、
最初は
両膝の位置が離れていてもOKです。


両方の坐骨をしっかりマットに
つけることを優先させます。
坐骨が浮く場合は、
ブランケットやブロックを
お尻に敷きます。

脚の付け根をしっかり引き込んで
股関節を意識します。






最初は難しいかもしれませんが、
ぜひ一度意識してポーズをとってみてください101.png






次回のクラス 

※今月は祝日の関係で
第1・第2月曜日の開催となります。



9月 3日 (月)       
①18:15~19:15    
②19:45~20:45     
        



無料体験プログラム
9月 4日 (火)   

18:30~19:30   台風により中止となりました。別の日で調整予定です



9月 10日 (月)   

①18:15~19:15 
②19:45~20:45  


     






場所
近江町交流プラザ4階 まなびぃ広場の和室



※有料ですが、駐車場もあります。

1.5時間150円、2時間250円、2.5時間350円です。



詳しくはこちら
http://sachiyoga-kanazawa.com/oumicho/



皆さまのご参加、

お待ちしております110.png





お問い合わせはこちらまで(^v^)☟
☎   080-3315-2489
📩   
sachiyoga33@yahoo.co.jp
HP   
http://sachiyoga-kanazawa.com/
 
LINE@ 



















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by sachiyoga | 2018-09-06 18:11 | 近江町いちば館(畳ヨガ) | Comments(0)