カテゴリ:近江町いちば館(畳ヨガ)( 92 )

こんにちは。
石川県金沢市もりの里小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。



月曜日の夜は
月2回、
金沢の観光スポット近江町で
ヨガのレッスンをやっています101.png





今回は、
カラダをねじるツイストのポーズに挑戦してみました101.png




上:プラサリータ・パドッターナ・アーサナ(立位の開脚前屈)からツイストへ

下:パリヴリッタ・トリコーナ・アーサナ


c0367693_15163523.jpg

これらのポーズは、
しっかり胸を開いて、
ウエスト(脇腹)からねじってあげます。
(骨盤は水平を保つようがんばります144.png



パリヴリッタ・トリコーナ・アーサナは、
最初はとてもつらいポーズと感じる方も多いと思います。
手がマットに届かなければ、
ブロックを置いてOKです。
手の位置も、最初は前足の内側でOKです109.png






ねじりのポーズは、
脇腹をしっかり使ってねじりますが、
脇腹ってなかなか意識しにくい場所です。



そんな時は、
脇ばらをしっかり使ってあげると
ねじりも入りやすくなります109.png
今回は、わき腹を
筋トレしてみました114.png

c0367693_22154093.jpg
わき腹の筋肉を収縮させてあげることで
脇腹が使いやすくなります。110.png



いつもより
少し、わき腹に意識が向いて
ねじりやすくなります110.png





この脇腹には
「腹斜筋」
という筋肉があります。


腹斜筋はさらに、
「内腹斜筋」と「外腹斜筋」という2つの筋肉にわけられます。

「外腹斜筋」は肋骨から骨盤とお腹の膜(腸骨)にかけて形成されている
大きな筋肉です。
「内腹斜筋」は深層部にある筋肉で、外腹斜筋に覆われています。






「外腹斜筋」は

片側だけが働くと、
反対側へカラダをねじる作用があります。
右の外腹斜筋が働くと、右の肩が前にいくねじりが入ります。


「内腹斜筋」は
片側だけ働くと、

同側へ体をねじる作用があります。

右の内腹斜筋が働くと、右肩が後ろにいくねじりが入ります。





難しく感じるようなことを
書きましたが、、、、105.png
この2つの筋肉が同時に働くことによって
カラダがねじれます。


なので
右にねじるときは、
右の内腹斜筋が働いて右肩が後ろにいき
左の外腹斜筋が働いて左肩が前にいき
右側にカラダがねじれます110.png





どちらもカラダをねじるときに使われる
大切な筋肉です。
普段なかなか意識しにくい部分になりますが、
ねじりる時に「脇腹」と、
しっかり意識してあげると
いつもより
ねじりが入りやすくなります110.png




今日もご参加してくださった皆さま、
ありがとうございました<(_ _)>





次回は来月の開催です101.png




皆さまのご参加お待ちしております110.png









次回のクラス 

※今月は祝日の関係で
第1・第2月曜日の開催となります。



10月 15日 (月)       
①18:15~19:15    
②19:45~20:45             





10月 22日 (月)   

①18:15~19:15 
②19:45~20:45  


     






場所
近江町交流プラザ4階 まなびぃ広場の和室



※有料ですが、駐車場もあります。

1.5時間150円、2時間250円、2.5時間350円です。



詳しくはこちら
http://sachiyoga-kanazawa.com/oumicho/



皆さまのご参加、

お待ちしております110.png





お問い合わせはこちらまで(^v^)☟
☎   080-3315-2489
📩   
sachiyoga33@yahoo.co.jp
HP   
http://sachiyoga-kanazawa.com/
 
LINE@ 












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by sachiyoga | 2018-09-16 07:17 | 近江町いちば館(畳ヨガ) | Comments(0)

こんにちは。
石川県金沢市もりの里小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。


(※台風、地震と相次いで
大きな天災が続きましたが、
関西や北海道で被害にあわれました方、
ご家族が被害にあわれました方は、
心よりお見舞い申し上げます<(_ _)>)



月曜日の夜は
月2回、
金沢の観光スポット近江町で
ヨガのレッスンをやっています101.png



今回は、
股関節をしっかり使うポーズが
中心です166.png





股関節は、
骨盤と大腿骨(足の上部の太い骨)
のつなぎ目にある関節です。

股関節をしっかり使うと
股関節のリンパも血液も流れがよくなり
カラダがすっきりします110.png
(老廃物が流れやすくなります110.png





股関節を使うポーズは、
『骨盤』
をしっかり意識することが
大切です101.png




股関節がしっかり使えると
骨盤のゆがみも整っていきます。




骨盤は
●内臓を支え、保持する
●排泄や出産の通り道を作る
●上半身と下半身をつなぐ

などのたくさんの重要な役割があるので
ゆがみが整うと
これらの機能も整います110.png



でも、
『骨盤を意識する』と言われても
具体的にどうしたら良いかわかりづらいですよね137.png


なので、
ポーズごとに簡単な意識のポイントを
お伝えします110.png




●ウォーリア1(英雄のポーズ1)
c0367693_18443656.jpg
前足の付け根に手を置いて
その手を挟み込むようにして
しっかり骨盤を正面に向けます。

前後の足幅は狭くてよいので
しっかり骨盤をたてます。
骨盤をしっかり立てることを優先させると
最初はそんなに足を開けないかも
しれません。。。112.png




●エーカ・パーダ・ラージャ・カポタ・アーサナ1・前屈
(1つ足の鳩のポーズ1・前屈)
c0367693_18444759.jpg
伸ばしている脚のお尻は浮いてもいいので
曲げている脚の付け根をしっかり引き込んで
骨盤を正面に向けます。




●ウッタン・プリスタ・アーサナ(とかげのポーズ)
c0367693_18445608.jpg
曲げている脚の付け根をしっかりひきこみます。
余裕がある方はマットに肘までつければよいですが
つかなくてもOK。
後ろ脚も最初は持ち上げなくてOKです。

しっかり前足の付け根を引き込むことが
大切です。



●アンジャネーヤ・アーサナ(三日月のポーズ)
c0367693_18451515.jpg
今回は、
カラダをそらすことが
目的ではなく
股関節を使っていきます。

足の付け根に手を入れて
その手を挟みこむようにして
しっかり骨盤を正面に向けます。
そこからしっかり骨盤を立てます。


余裕があれば
尾骨を起点にしてカラダを
少し後ろに倒します。





●ゴームカ・アーサナ(牛面のポーズ)※脚のみ

c0367693_20324138.jpg
両ひざをきっちり重ねるのは
難しいので、
最初は
両膝の位置が離れていてもOKです。


両方の坐骨をしっかりマットに
つけることを優先させます。
坐骨が浮く場合は、
ブランケットやブロックを
お尻に敷きます。

脚の付け根をしっかり引き込んで
股関節を意識します。






最初は難しいかもしれませんが、
ぜひ一度意識してポーズをとってみてください101.png






次回のクラス 

※今月は祝日の関係で
第1・第2月曜日の開催となります。



9月 3日 (月)       
①18:15~19:15    
②19:45~20:45     
        



無料体験プログラム
9月 4日 (火)   

18:30~19:30   台風により中止となりました。別の日で調整予定です



9月 10日 (月)   

①18:15~19:15 
②19:45~20:45  


     






場所
近江町交流プラザ4階 まなびぃ広場の和室



※有料ですが、駐車場もあります。

1.5時間150円、2時間250円、2.5時間350円です。



詳しくはこちら
http://sachiyoga-kanazawa.com/oumicho/



皆さまのご参加、

お待ちしております110.png





お問い合わせはこちらまで(^v^)☟
☎   080-3315-2489
📩   
sachiyoga33@yahoo.co.jp
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by sachiyoga | 2018-09-06 18:11 | 近江町いちば館(畳ヨガ) | Comments(0)

こんにちは。
石川県金沢市もりの里小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。



金沢の観光スポット、
近江町いちばでのヨガのイベントのお知らせです♪




月2回、レッスンをしている近江町いちば館で
無料体験プログラムが開催されます110.png



☆日時 :9月4日 (火) 18:30~19:30 
☆場所 :近江町いちば館4階 プレイルーム
     金沢市青草町88 金沢市近江町交流プラザ
☆定員 :20名
☆持ち物:ヨガマットまたは大きめのバスタオル、水分補給の飲み物
☆お申込:近江町交流プラザ ☎076-260-6722



c0367693_20312922.jpg
 

近江町いちばの
お近くにお住まいの方、
職場がお近くの方で
ヨガにご興味ある方は
ぜひ一度体験レッスンにお越しください110.png

ヨガが初めての方や
運動をすることが久しぶりの方も大歓迎です110.png


皆さまのご参加、お待ちしております!110.png





お問い合わせはこちらまで(^v^)☟
☎   080-3315-2489
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by sachiyoga | 2018-08-21 22:50 | 近江町いちば館(畳ヨガ) | Comments(0)

こんにちは。
石川県金沢市もりの里小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。




月曜日の夜は
月2回、
金沢の観光スポット近江町で
ヨガのレッスンをやっています101.png


レッスンの様子♪

今日はヴィラバドラ・アーサナナⅢ(英雄のポーズⅢ)

c0367693_23040226.jpg



に挑戦してみました101.png



このポーズは
体幹を強化するポーズとして
よく取り入れられますが、
体幹と
軸足側のお尻周辺の筋肉をしっかり意識して使うことが
ポイントです110.png




ポーズの入り方はいろいろありますが、
今回はポイントを意識しやすい入り方で。。




両足の付け根を引き込むような
イメージでしっかり股関節を使って
お尻を後ろに引きます。




c0367693_23423943.jpg


その状態から片足を後ろにひいて
ひいた足は、つま先をたてて
マットをしっかり蹴って
足を持ち上げます。

c0367693_00181715.jpg
足は、
持ち上げれるだけでも十分。
まずは蹴って持ち上げるところから101.png

c0367693_00201901.jpg
しっかりつま先を立てて
蹴って足を持ち上げる
軸足側のお尻周辺の筋肉が
しっかり使えます110.png



足を上げたとき
あげた足の
お尻に力が入りやすいのですが、
お尻の力は抜いて。

お尻の力を抜いた状態にすると
普段から意識して使ってほしい
太ももの後ろ(ハムストリング)が
しっかり使えます109.png



お尻の力を抜くって
とても難しいのですが。。。105.png






今日も
ご参加してくださった皆さま、
ありがとうございました<(_ _)>






次回は来月の開催です110.png






来月は近江町いちば館で
無料体験プログラムが開催されます。


詳しくはこちら(クリックしてください。)


ご興味ある方はぜひ
一度体験レッスンにお越しください110.png




皆さまのご参加、お待ちしております!110.png




次回のクラス 

※今月は祝日の関係で
第1・第2月曜日の開催となります。



9月 3日 (月)       
①18:15~19:15    
②19:45~20:45             



無料体験プログラム
9月 4日 (火)   

18:30~19:30



9月 10日 (月)   

①18:15~19:15 
②19:45~20:45  


     






場所
近江町交流プラザ4階 まなびぃ広場の和室



※有料ですが、駐車場もあります。

1.5時間150円、2時間250円、2.5時間350円です。



詳しくはこちら
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お問い合わせはこちらまで(^v^)☟
☎   080-3315-2489
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by sachiyoga | 2018-08-20 22:22 | 近江町いちば館(畳ヨガ) | Comments(0)

こんにちは。
石川県金沢市もりの里小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。



月曜日の夜は
月に2回、
金沢の観光スポット
近江町いちばで
ヨガをしています110.png



レッスンの様子♪


今回は、
猛暑で疲れた
内臓におススメの
ねじりのポーズが中心です102.png


夏は、
冷たいものを飲んだり食べたり
してしまいがちですよね。
特に今年の夏は
とっても暑い日が続いています122.png

冷たい飲み物や食べ物で
冷えてしまった内臓に
ねじりのポーズで
刺激を与えて、
カラダを内側から
しっかりい温めていきます110.png




☆パリヴリッタ・スプタ・パーダングシュタ・アーサナ
(仰向けでねじるポーズ)

c0367693_23370235.jpg
カラダをねじるとき。
勢いをつけてねじるのではなく、
呼吸に合わせて、
ねじります。


股関節
お腹
脇腹

鎖骨


順番に意識しながら
お腹を使った呼吸(複式呼吸)で
吐く息のときに
ゆっくりと
ねじりを深めていきます101.png


深くじっくりねじることで
内臓もしっかり刺激してあげることが
できます110.png






☆パリヴリッタ・プラサリータ・パドッタナーサナ
(ねじった立位の開脚前屈)
c0367693_23371701.jpg
あげている腕は遠くに伸ばします。
しっかりと~くに伸ばしてあげながら
胸を広げていくと
ねじりが更に深まります110.png
腕は鎖骨からのびているような意識で
とおくに伸ばしてあげます109.png






また、
カラダの筋肉の繋がりを
意識して、
つながりのある筋肉を
ほぐしてあげると
ポーズが深まりやすいのですが、

ねじるポーズの場合、
下半身のお尻・太ももの外側
の部分もつながりのある筋肉の1つで、
そこをほぐしてあげると
ポーズをとりやすくなります110.png


☆パリヴリッタ・スプタ・パーダングシュタ・アーサナ
(仰向けでねじって脚を倒すポーズ)

このポーズは、
その下半身のお尻・太ももの外側
の部分がほぐれるとても
気持ちの良いポーズになります110.png
c0367693_23345732.jpg
手で足をつかめない場合は、
タオルやヨガベルトを足裏にひっかければ
OKです。


日常生活では
なかなか伸ばしてあげにくい部分なので、
ストレッチが入ると
とても痛いと感じる方が多いです105.png
痛気持ちいところで
ゆっくり呼吸をしながら
少しキープしてあげます110.png






ねじりのポーズは
初心者の方でも簡単にできる
やさしいポーズが多いですが、
正しいやり方でやってあげると
しっかりとした効果を得ることができます110.png











ちなみに、
ねじりのポーズの名前の先頭に付いている
『パリヴリッタ』は
『ねじる』
という意味のサンスクリット語です。
なので、
カラダをねじるポーズには
この『パリヴリッタ』というコトバが
ついていることが多いです110.png
(※例えばパリヴリッタ・トリコーナーサナ:ねじった三角のポーズ など109.png







今日もご参加してくださったみなさま、
ありがとうございました<(_ _)>






次回のクラス 

※今月はお盆休みの関係で
第2・第4月曜日の開催となります。


8月 6日 (月)       終了しました
①18:15~19:15    
②19:45~20:45    
         


8月 20日 (月)   

①18:15~19:15 
②19:45~20:45  


     






場所
近江町交流プラザ4階 まなびぃ広場の和室



※有料ですが、駐車場もあります。

1.5時間150円、2時間250円、2.5時間350円です。



詳しくはこちら
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☎   080-3315-2489
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by sachiyoga | 2018-08-11 06:44 | 近江町いちば館(畳ヨガ) | Comments(0)

こんにちは。
石川県金沢市もりの里小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。


毎月2回・月曜日の夜は、
金沢の観光スポット・近江町市場で
レッスンをしています♪




今日の様子♪


今日は、前回のブログでお伝えした、
腸腰筋』を意識して、
さらにもう少し難しいポーズに挑戦してみました101.png
(前回のブログ→https://sachiyoga3.exblog.jp/29646302/


☆ウッティタ・ハスタ・パダングシュターサナ
(手で親指をつかむポーズ)に挑戦です102.png

完成系はこういうポーズ
c0367693_22324735.jpg


このポーズを、
『腸腰筋』をしっかり意識してとっていきます109.png
最初は
親指はつかまなくてもOK
足を横に開かなくてもOK。




まずは
片足で立てるかどうか。
c0367693_22444549.jpg




片足で立てる人は、
足の付け根を引き込む』意識をもって
太ももをおなかに引き寄せます。

けっこうむずかしいです105.png
c0367693_22482278.jpg




※片足で立つのが難しい場合は、
仰向けでやってみてもOKです。
仰向けver.
c0367693_22514568.jpg



そこから、
余裕があったら
しっかり『足の付け根を引き込む』感覚をもって
膝裏を伸ばしてみます。

最初は膝裏を伸ばしきることは
とっても!難しいので、
伸ばせるところまででOKです。



c0367693_22560765.jpg


これも、『膝をのばそう!』
『手で親指をつかもう!』
ということ優先させてしまうと
太ももの前の筋肉がメインで使われてしまって、
働いてほしい、大事な『腸腰筋』が
使われにくくなります。


このポーズの完成形は、
腸腰筋の強さや
足の後ろ側の柔軟性が
十分に必要です。




なので、
最初は
膝は伸ばしきらなくてOK。
足も横に開かなくてOK。
足の付け根を引き込む
ことにまずは意識を向けていくと、
使いたいところを使って
しっかりポーズを深めることができます110.png







ちなみに腸腰筋がきちんと使われているかどうか
チェックする簡単な方法があります101.png






それは、
座った時に骨盤を立てて座れるかどうかです110.png
例えば椅子に座った時。

腰がまあるくなってしまう場合。


それは、腸腰筋がうまく働いていません。
骨盤は、腸腰筋がしっかり働いてくれると
立てることができます。



腸腰筋って、ほんとうに
いろんなカラダの動きに関係している
大切な筋肉なのです109.png





今日もご参加してくださった皆さま、
ありがとうございました<(_ _)>





次回は
再月の開催です♪


皆さまのご参加、おまちしております110.png


次回のクラス 

※今月はお盆休みの関係で
第2・第4月曜日の開催となります。


8月 6日 (月)     
①18:15~19:15    
②19:45~20:45             


8月 20日 (月)   

①18:15~19:15 
②19:45~20:45  


     






場所
近江町交流プラザ4階 まなびぃ広場の和室



※有料ですが、駐車場もあります。

1.5時間150円、2時間250円、2.5時間350円です。



詳しくはこちら
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by sachiyoga | 2018-07-25 23:46 | 近江町いちば館(畳ヨガ) | Comments(0)

こんにちは。
石川県金沢市もりのさと小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。



月曜日は月に2回、
金沢市の中心部、近江町で
ヨガのレッスンを開催しています101.png


近江町は、
金沢の中心にある観光スポットで、
海の幸や新鮮な野菜のお店が並ぶ
活気あふれる市場です110.png



その市場の中にある
『いちば館』という建物の中が
レッスンの開催場所です110.png


市場は夕方には終わってしまうので
夜はやっていませんが、
いちば館の飲食店は夜遅くまでやっていて
北陸の新鮮なお魚を使った海鮮丼やお刺身を
食べることができます。
ご興味ある方はぜひ行ってみてください109.png




今日の様子♪





今日は、
ヨガの基本中の基本のポーズ、(でもむずかしい)
『ジャーヌ・シルシャ・アーサナ(片足の前屈)』
のポーズをいつもより深めてみました。
c0367693_23582515.jpg
みなさんは、
前屈のストレッチをすると
どこの筋肉がびると思いますか?123.png



太ももの裏側が伸びますよね?112.png





なので、まずは、
太ももの裏側をしっかりほぐしてあげます。


☆ベルトを使ってほぐし中。

●ひざ裏のあたり
c0367693_00004329.jpg

●太ももの後ろ

※太ももをおなかの方に引き寄せます。
c0367693_00013785.jpg




でも、
前屈のポーズを深めるには
それだけでは足りないのです146.png



実は、
太ももの裏に加えて、
ふくらはぎや足の裏も
柔らかくしてあげると
前屈は深まります。




なぜかというと、
太ももの裏の筋肉と
ふくらはぎの筋肉と
足の裏の筋肉は
全て、つながっているからです。



なので、
1か所だけでなく、
つながっている他の部分もほぐしてあげると、
いつもより、もっとポーズが深まりやすくなります110.png




今回は、もう1ヵ所、
ふくらはぎをほぐしてみました110.png





☆ふくらはぎをほぐし中


c0367693_00031689.jpg
ふくらはぎを
すりすりしてあげます。
すりすりするだけだけど、
しっかりほぐれます110.png
とっても気持ち良いと
好評でした110.png



簡単ですが、
ふくらはぎを
ほぐす方法です110.png ↓



☆ふくらはぎのほぐし方

c0367693_20490165.jpg



ほぐしたい方のふくらはぎを
反対の足の膝のあたりにあてて
すりすりとこすります。
足に力を入れるとほぐれにくくなるので
足の指は立てずに寝かせます。



とっても
簡単で
気持ち良いので
お家でもぜひ
試してみてください110.png
前屈も、
思いのほか146.png
深まりますよ110.png






ちなみに、
近江町では、
前半の部(18時15分~)と
後半の部(19時45分~)の
2回レッスンを開催しております101.png


☆後半の様子♪

c0367693_00082092.jpg


後半の部は
人数に余裕がありますので、
お仕事が終わるのが
少し遅めの方で、ご興味ある方は、
ぜひ1度体験レッスンにお越しください110.png






今日もお忙しいところ
ご参加してくださった皆さま
ありがとうございました<(_ _)>


次回は
再来週、23日(月)の開催です♪


皆さまのご参加、おまちしております110.png


次回のクラス 

※今月は祝日の関係で
第2・第4月曜日の開催となります。


7月 9日 (月)     終了しました
①18:15~19:15    
②19:45~20:45             



7月 23日 (月)   

①18:15~19:15 
②19:45~20:45  


     






場所
近江町交流プラザ4階 まなびぃ広場の和室



※有料ですが、駐車場もあります。

1.5時間150円、2時間250円、2.5時間350円です。



詳しくはこちら
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お問い合わせはこちらまで(^v^)☟
☎   080-3315-2489
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HP   
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by sachiyoga | 2018-07-09 23:09 | 近江町いちば館(畳ヨガ) | Comments(0)

こんにちは。
石川県金沢市もりのさと小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。



第2・第3月曜日の夜は
近江町いちば館で
ヨガの日です101.png


今日の様子♪



いろんな101.png

c0367693_00261157.jpg


バランスの102.png
c0367693_00261810.jpg


ポーズ125.png
c0367693_00263205.jpg
バランスのポーズは
とてもむずかしいです119.png



バランスのポーズを
楽にとるためには、
筋力などいろいろな要素が
必要ですが、
筋力だけでとるわけではないです。

いろんな要素の1つに
『足の裏の感覚』
があります。
ここを上手に使えると
筋肉だけで体をがちがちに固めず、
楽にポーズをとることができます。

この感覚は
とにかくたくさんポーズをとってみないと
なかなかわかりにくいかな、、と思います。
バランスのポーズ、
また、たくさんレッスンに取り入れていきますね166.png





今朝は大阪で大きな地震がありました。
震源の近くにお住まいの方、
大阪に身内・お友達がいらっしゃる方は
ほんとうに恐ろしい思いをしたと思います。
ライフラインへの影響も続いていて大変かと思います。
今後の地震情報にもお気を付けください。




今日もお忙しいところ
ご参加してくださった皆さま、
ありがとうございました<(_ _)>






次回は来月の開催です♪





レッスンは
立ったポーズ、座ったポーズ、仰向けのポーズと様々なポーズを
取り入れておりますが、
どれもヨガの基本のポーズで進めております。
ご自分の無理のない範囲で
ご参加ください110.png








皆さまのご参加、お待ちしております

(^_^)♪











次回のクラス 

※今月は祝日の関係で
第2・第4月曜日の開催となります。


7月 9日 (月)  
①18:15~19:15    
②19:45~20:45             


7月 23日 (月)   

①18:15~19:15 
②19:45~20:45  


     






場所
近江町交流プラザ4階 まなびぃ広場の和室



※有料ですが、駐車場もあります。

1.5時間150円、2時間250円、2.5時間350円です。




参加費
500円 ※初回無料※






お問い合わせはこちらまで(^v^)☟
☎ 080-3315-2489
📩 sachiyoga33@yahoo.co.jp
HP 
http://sachiyoga-kanazawa.com/




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by sachiyoga | 2018-06-18 23:49 | 近江町いちば館(畳ヨガ) | Comments(0)

こんにちは。
石川県金沢市もりのさと小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。




第2、第3月曜日の夜は
近江町いちば館でヨガの日です♪






今日の様子♪

c0367693_06414300.jpg


今日のいちば館でも、
特に使えるようになると
良い体の部分に意識を向けて
ポーズをとっていきました101.png

意識を向けてもらった場所は、
●太ももの後ろの筋肉
●太ももの内側の筋肉
●お腹の深いところにある上半身と下半身を繋ぐ筋肉
●呼吸に使われる筋肉
+α
(●わきの下の筋肉)


です。
前回お伝えしましたが、
その部分が活性化されると
体がとても楽になるし
姿勢もよくなると言われています110.png


そんな、使えるようになると
とても良い部分ですが、
なかなか意識を向けること自体が
とても難しいので、
今日はいろんな例えを出して説明してみました、、、が、、、、
皆さん???。。。。。となってしまっていたようでした105.png
普段あまり意識できていない箇所は
なかなか意識を向けにくいうえに、
言葉で言われたことをイメージするのは
さらにとても難しいですね。。。105.png
(私の例えもややこしかったですね!105.png


伝える私もとても難しいのですが、、、💦
もっと皆さんに伝わりやすい
方法をいろいろ工夫していきます112.png




北陸地方もとうとう梅雨入りして
じめじめと湿気の多い季節となりました。
1時間体を動かした後は
汗ばむ季節となりましたので、
水分補給用のお飲み物をお持ちください
<(_ _)>



今日もご参加してくださった皆さま、
ありがとうございました<(_ _)>




次回は来週の開催です。






レッスンは
立ったポーズ、座ったポーズ、仰向けのポーズと様々なポーズを
取り入れておりますが、
どれもヨガの基本のポーズで進めております。
ご自分の無理のない範囲で
ご参加ください110.png








皆さまのご参加、お待ちしております

(^_^)♪










次回のクラス 



6月 11日 (月)  
①18:15~19:15    
②19:45~20:45  
         終了しました  


6月 18日 (月)   

①18:15~19:15 
②19:45~20:45  


     






場所
近江町交流プラザ4階 まなびぃ広場の和室



※有料ですが、駐車場もあります。

1.5時間150円、2時間250円、2.5時間350円です。




参加費
500円 ※初回無料※






お問い合わせはこちらまで(^v^)☟
☎ 080-3315-2489
📩 sachiyoga33@yahoo.co.jp
HP 
http://sachiyoga-kanazawa.com/




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by sachiyoga | 2018-06-11 23:58 | 近江町いちば館(畳ヨガ) | Comments(0)

こんにちは。
石川県金沢市もりの里小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。



月曜日の夜は
近江町いちば館でヨガの日でした♪

今日の様子♪
c0367693_23332400.jpg

前半の部、途中、別のお部屋で開催されていた
『笑いヨガ』にご参加予定の方が、
間違えてこちらの畳ヨガに参加しそうになる、、
というぷちハプニングがありました105.png
『ご紹介で体験に来ました』との事だったのですが、
何だか話がかみ合わず、、、。。
結局、
おそらくその方、
無事笑いヨガにご参加できたと思われます101.png
一安心。。
遠くで大きな声がきこえていましたが、、、
笑いヨガ、
私も一度体験してみたいです。。。115.png


後半の部(19時45分~)は
人数に余裕があります110.png
お仕事が終わるのが遅くなる方で
ご興味ある方はぜひ体験レッスンに
来てみてください102.png




今日は開脚のポーズ
(ウパヴィシュタコーナーサナ)
に挑戦101.png
c0367693_23354105.jpg

足はたくさん開けなくても、
伸ばしきれなくてもOK。

骨盤を立てることが
まずは一番大切です112.png
(後半の部の写真、ピントがずれていて
わたしばかり写ってしまっていますが、105.png
骨盤を立てる、という動きを伝えたいです105.png)

骨盤を立てること、
いつもよく言っているのですが、、
なかなか難しいです。。115.png

骨盤をなかなかたてられない場合は、
ご自分の骨盤の状態(前や後ろに傾いてしまっていないか)を知ること、
もしどちらかに傾きすぎていたら、
傾いていることで硬くなっている筋肉をほぐしてあげる
あとは骨盤をキープする力も必要になってきます^^





次回は来月の開催です♪











レッスンは
立ったポーズ、座ったポーズ、仰向けのポーズと様々なポーズを
取り入れておりますが、
どれもヨガの基本のポーズで進めております。
ご自分の無理のない範囲で
ご参加ください110.png








皆さまのご参加、お待ちしております
(^_^)♪









次回のクラス 



6月 11日 (月)  
①18:15~19:15    
②19:45~20:45    


5月 18日 (月)   
①18:15~19:15 
②19:45~20:45  


     





場所
近江町交流プラザ4階 まなびぃ広場の和室

※有料ですが、駐車場もあります。
1.5時間150円、2時間250円、2.5時間350円です。



参加費
500円 ※初回無料※





お問い合わせはこちらまで(^v^)☟
☎ 080-3315-2489
📩 sachiyoga33@yahoo.co.jp
HP http://sachiyoga-kanazawa.com/




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by sachiyoga | 2018-05-22 00:52 | 近江町いちば館(畳ヨガ) | Comments(0)