こんにちは。
石川県金沢市もりのさと小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。


6月のスケジュール&料金のお知らせです♪

さちヨガHPよりスケジュールを
確認することができます。
※赤い文字をクリックしてください101.png




☆6月のスケジュール(全体)





☆もりの里教室について




☆崎浦公民館について



☆近江町いちば館について






173.png妊婦さんのためのマタニティ・ヨガ (月2回・@もりの里教室)
妊婦さん向けのマタニティ・ヨガのレッスンを開催しております110.png
詳しくはこちら↓
http://sachiyoga3.exblog.jp/28715256/

(※マタニティヨガのご予約がない場合は、リラックスヨガのクラスの開催となります。
通常のレッスンより運動量は少なく、体を緩め、休めることが目的のレッスンとなります。
  ボルスターやヨガブロック、ヨガベルトなどの補助道具を使うリストラティブヨガや、
  究極のリラックスとも言われているヨガニードラの要素を取り入れることもあります110.png


 6月は 4日(月)
      25日(月)


になります。




173.png6月上旬より金沢市桜町にある
『石川県金沢市初の「動けるカラダづくり専門」
パーソナルトレーニングスペース

[リークス]』
さんでもレッスンを担当させていただくこととなりました。
(住所🏠:金沢市桜町19-19 SJウッドハウスA棟 2F)

グループエクササイズもありますが、
主にパーソナルトレーニングをご希望される方向けのレッスンとなります。
料金は、リークスさんの規定に準じます<(_ _)>
料金



しっかり身体を整えていきたい方は、ぜひ一度
体験トレーニングにお越しください101.png





 

173.pngヨガスタジオ
『ヤンララ』さんでのレッスン。

●毎週 水曜日 AM10:30分~11:45分  (75分)  
●毎週 日曜日 AM11:00分~12:15分  (75分)


料金はヤンララさんのレッスン料に準じます<(_ _)>
料金








皆さまのご参加、お待ちしております110.png





お問い合わせはこちらまで(^v^)☟

☎ 080-3315-2489
📩 sachiyoga33@yahoo.co.jp
HP http://sachiyoga-kanazawa.com/ 


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# by sachiyoga | 2018-05-30 18:18 | スケジュール&料金 | Comments(0)

こんにちは。
石川県金沢市もりの里小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。



土曜日の午前中は
崎浦公民館でヨガの日です♪


今日の様子♪

前半、
しっかり体を動かすレッスンです114.png
c0367693_14152651.jpg

後半、
まずは体の使い方から意識を向けていく
やさしいレッスンのクラスです101.png
c0367693_14170031.jpg





昨日から初夏のように暑く
良いお天気だったからか、
今日はたくさんの方にご参加していただくことができました110.png


今日もご参加してくださった皆さま、
ありがとうございました<(_ _)>




後半の部は、
少しやさしいレッスンのクラスですが、
ご参加の方の年齢は問いません。
お若い方も、シニア世代の方も、
どんな方でも、まずは体を動かしてみたい!
という方なら皆さんOKです174.png
とりにくいポーズは
お座布団、タオル、ストレッチボールなどを
使ってサポートしていきます110.png
ヨガのポーズ以外も
お家でできる簡単なストレッチなども取り入れています102.png
ヨガに不安がある方も
体を動かしてみたい方は、
ぜひ一度体験レッスンにお越しください110.png


皆さまのご参加、
お待ちしております^^








次回は来月の開催です。








開催日 :土曜日(月3回)
時間 :①AM 9:10〜10:10
    ②AM10:30~11:30(やさしいヨガ)

料金 :2,000円(月謝制)
     ※体験無料
場所  :崎浦公民館
(金沢市小立野2丁目41-36 JA金沢崎浦さんの向かいです。)














★6月レッスン日

6月 9日(土)  
6 月 16日(土)
   23日(土)



皆さまのご参加お待ちしております♪







お問い合わせはこちらまで(^v^)☟
☎ 080-3315-2489
📩 sachiyoga33@yahoo.co.jp
HP http://sachiyoga-kanazawa.com/ 

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# by sachiyoga | 2018-05-26 14:27 | 崎浦公民館 | Comments(0)

こんにちは。
石川県金沢市もりの里小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。



月曜日の夜は
近江町いちば館でヨガの日でした♪

今日の様子♪
c0367693_23332400.jpg

前半の部、途中、別のお部屋で開催されていた
『笑いヨガ』にご参加予定の方が、
間違えてこちらの畳ヨガに参加しそうになる、、
というぷちハプニングがありました105.png
『ご紹介で体験に来ました』との事だったのですが、
何だか話がかみ合わず、、、。。
結局、
おそらくその方、
無事笑いヨガにご参加できたと思われます101.png
一安心。。
遠くで大きな声がきこえていましたが、、、
笑いヨガ、
私も一度体験してみたいです。。。115.png


後半の部(19時45分~)は
人数に余裕があります110.png
お仕事が終わるのが遅くなる方で
ご興味ある方はぜひ体験レッスンに
来てみてください102.png




今日は開脚のポーズ
(ウパヴィシュタコーナーサナ)
に挑戦101.png
c0367693_23354105.jpg

足はたくさん開けなくても、
伸ばしきれなくてもOK。

骨盤を立てることが
まずは一番大切です112.png
(後半の部の写真、ピントがずれていて
わたしばかり写ってしまっていますが、105.png
骨盤を立てる、という動きを伝えたいです105.png)

骨盤を立てること、
いつもよく言っているのですが、、
なかなか難しいです。。115.png

骨盤をなかなかたてられない場合は、
ご自分の骨盤の状態(前や後ろに傾いてしまっていないか)を知ること、
もしどちらかに傾きすぎていたら、
傾いていることで硬くなっている筋肉をほぐしてあげる
あとは骨盤をキープする力も必要になってきます^^





次回は来月の開催です♪











レッスンは
立ったポーズ、座ったポーズ、仰向けのポーズと様々なポーズを
取り入れておりますが、
どれもヨガの基本のポーズで進めております。
ご自分の無理のない範囲で
ご参加ください110.png








皆さまのご参加、お待ちしております
(^_^)♪









次回のクラス 



6月 11日 (月)  
①18:15~19:15    
②19:45~20:45    


5月 18日 (月)   
①18:15~19:15 
②19:45~20:45  


     





場所
近江町交流プラザ4階 まなびぃ広場の和室

※有料ですが、駐車場もあります。
1.5時間150円、2時間250円、2.5時間350円です。



参加費
500円 ※初回無料※





お問い合わせはこちらまで(^v^)☟
☎ 080-3315-2489
📩 sachiyoga33@yahoo.co.jp
HP http://sachiyoga-kanazawa.com/




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# by sachiyoga | 2018-05-22 00:52 | 近江町いちば館(畳ヨガ) | Comments(0)

こんにちは。
石川県金沢市もりの里小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。



土曜日の午前中は
崎浦公民館でヨガの日でした♪


今日は昨日までの暑いお天気とは打って変わって、
朝から雨の降る寒いお天気でした☔️





今日は最後、
『体にぎゅっーと思いきり力を入れてから
はーっと口から息を吐く』
という方法で脱力してから
シャバアサナへ。


最後のシャバアサナ、
身体の全ての力を抜いて
脱力するポーズですが、
身体の力を抜くって
なかなか難しいです116.png。。


筋肉を意図的に緊張してから緩めると、
本当に『脱力する』という感覚が
わかりやすいし、
身体への意識も向きやすいと思います101.png



c0367693_14160196.jpg
わかりにくいですが、
肩と耳を遠ざけるように、
首もながーくして
指先を遠くに伸ばしています。
その後に脱力。。。

c0367693_15204649.jpeg

わかりにくいですが、
肩をすくめるようにして
をぎゅーっと握っています。
わたしも一緒にぎゅーっとやってます101.png
その後に脱力。。。



眠れない時や
リラックスしたい時、
やってみると落ちつくことができかな、
と思います110.png




後半の優しいクラスは、
簡単なストレッチも取り入れています。


c0367693_14190940.jpg

これは、
脚の付け根のストレッチ&
腿の前のストレッチです101.png


簡単なので
お家でも
ちょっとの隙間時間にできますよ110.png




今日もご参加してくださった皆さま、
ありがとうございました<(_ _)>


次回は来週の開催です。


皆さまのご参加、
お待ちしております^^






開催日 :土曜日(月3回)
時間 :①AM 9:10〜10:10
    ②AM10:30~11:30(やさしいヨガ)

料金 :2,000円(月謝制)
     ※体験無料
場所  :崎浦公民館
(金沢市小立野2丁目41-36 JA金沢崎浦さんの向かいです。)














★5月レッスン日

5月 12日(土)   終了しました
5月 19日(土)   終了しました
26日(土)



皆さまのご参加お待ちしております♪







お問い合わせはこちらまで(^v^)☟
☎ 080-3315-2489
📩 sachiyoga33@yahoo.co.jp
HP http://sachiyoga-kanazawa.com/ 


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# by sachiyoga | 2018-05-19 15:18 | 崎浦公民館 | Comments(0)

こんにちは。
石川県金沢市もりの里小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。




月曜日の夜は
近江町いちば館でヨガの日でした♪



今日の様子♪


足指体操中。。。

c0367693_23543035.jpg
ここ1年くらい、
準備体操に足指じゃんけんを
やっています。
1年続けると、苦手だったかたも、
以前より指が使えるようになってきています101.png

先週から、その足指じゃんけんに加えて
さらに何種類かの足指体操を取りいれています。



最初は足がつりそうになるかもしれません。。119.png
でも、これも続けていくと少しずつでも
できるようになっていくので、
引き続き取り入れていこうと思います110.png


足は体の土台になる部分なので、
足の指が使えるようになることは
とても大切です。

足の指が使えなくたって
対して支障がないと思うかもしれませんが、
ほんとうに
ちょっとしたことですが
足の指が使えるようになると
身体の能力も高まりますよ110.png





それから
今日は、最後に体をそらすポーズ
に挑戦してみました101.png





体を後ろにそらすポーズは、
ちょっと視点を変えてみると、
体の全面を伸ばしてあげるポーズになります102.png
(後ろは鍛えて前は伸ばす)


足の甲、ももの前側、足の付け根、おなかなど、、、
体の前側をしっかりのばしてあげてます。


c0367693_23182576.jpg



最後は
シャラバーサナ(バッタのポーズ)101.png


c0367693_23174244.jpg




今日もお忙しいところ
ご参加してくださった皆さま、
ありがとうございました<(_ _)>




次回は来週の開催です♪











レッスンは
立ったポーズ、座ったポーズ、仰向けのポーズと様々なポーズを
取り入れておりますが、
どれもヨガの基本のポーズで進めております。
ご自分の無理のない範囲で
ご参加ください110.png








皆さまのご参加、お待ちしております
(^_^)♪









次回のクラス 



5月 14日 (月)  
①18:15~19:15    
②19:45~20:45
    終了しました




5月 21日 (月)   
①18:15~19:15 
②19:45~20:45  


     





場所
近江町交流プラザ4階 まなびぃ広場の和室

※有料ですが、駐車場もあります。
1.5時間150円、2時間250円、2.5時間350円です。



参加費
500円 ※初回無料※





お問い合わせはこちらまで(^v^)☟
☎ 080-3315-2489
📩 sachiyoga33@yahoo.co.jp
HP http://sachiyoga-kanazawa.com/



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# by sachiyoga | 2018-05-14 23:35 | 近江町いちば館(畳ヨガ) | Comments(0)

こんにちは。
石川県金沢市もりの里小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。


GWのお休みも終わった
土曜日の午前中は
崎浦公民館でヨガの日でした♪



今日は片足でしっかり立つことを目標に101.png


片足立ちをするためには筋力も必要ですが、
足裏がしっかり使えるということも大切です102.png


今日は足裏の感覚を意識してもらうために
いつもよりいろんな種類の足指体操をやってみました。
なかなか足の指は使い慣れていないので
途中で足がつりそうになったりするかもしれません105.png
さらに
片足立ちのポーズの前には、
テニスボールでしっかり足裏をほぐしました109.png
c0367693_14394187.jpg

そうすると、、、
いつもより
片足立ちがちょっとやりやすい。。。。106.png
と感じてもらえたかな、、、、
と思います110.png

c0367693_14415849.jpg

後半のやさしいヨガのクラスでは、
背中を伸ばしたり、
ふくらはぎをストレッチしたり、、、、
ヨガのポーズ以外にも
基本的な動きをたくさん取り入れています102.png

c0367693_14432039.jpg


今日もご参加してくださった皆さま、
ありがとうございました<(_ _)>


次回は来週の開催です。


皆さまのご参加、
お待ちしております^^






開催日 :土曜日(月3回)
時間 :①AM 9:10〜10:10
    ②AM10:30~11:30(やさしいヨガ)

料金 :2,000円(月謝制)
     ※体験無料
場所  :崎浦公民館
(金沢市小立野2丁目41-36 JA金沢崎浦さんの向かいです。)














★5月レッスン日

5月 12日(土)   終了しました
  19日(土)   
  26日(土)



皆さまのご参加お待ちしております♪







お問い合わせはこちらまで(^v^)☟
☎ 080-3315-2489
📩 sachiyoga33@yahoo.co.jp
HP http://sachiyoga-kanazawa.com/ 


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# by sachiyoga | 2018-05-12 15:07 | 崎浦公民館 | Comments(0)

こんにちは。
石川県金沢市もりの里小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。



5月のレッスンスケジュールのお知らせです♪


さちヨガHPよりスケジュールを
確認することができます。
※赤い文字をクリックしてください101.png




☆5月のスケジュール(全体)


※G・W期間中は
1日(火)
2日(水)
のみの開催となります。


☆もりの里教室について




☆崎浦公民館について




☆近江町いちば館について





173.png妊婦さんのためのマタニティ・ヨガ (月2回・@もりの里教室)
妊婦さん向けのマタニティ・ヨガのレッスンを開催しております110.png
詳しくはこちら↓
http://sachiyoga3.exblog.jp/28715256/

※5月は 7日(月)
      28日(月)


になります。



173.pngパーソナルレッスンご希望の方も募集しております102.png

60分:3,000円 

(4月~6月まで ※7月以降はまた改めてご連絡させていただきます<(_ _)>)
パーソナルスペースリークス さんの
スペースをお借りしての実施となります101.png
(金沢市桜町19-19 SJウッドハウスA棟 2F)




 

173.pngヨガスタジオ
『ヤンララ』さんでのレッスン。

●毎週 水曜日 AM10:30分~11:45分  (75分)  
●毎週 日曜日 AM11:00分~12:15分  (75分)

G・W期間中、
5月2日(水)も開催しております。
6日(日)はお休みです。

お値段はヤンララさんのレッスン料に準じます<(_ _)>
料金








皆さまのご参加、お待ちしております110.png





お問い合わせはこちらまで(^v^)☟

☎ 080-3315-2489
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# by sachiyoga | 2018-04-27 20:23 | スケジュール&料金 | Comments(0)

こんにちは。
石川県金沢市もりの里小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。


第2、第3月曜日の夜は
近江町いちば館でヨガの日です♪


今日の様子♪


ストレッチ。



c0367693_00141379.jpg



レッスンは、最初に簡単な呼吸法をしてから
ストレッチ→ポーズ→シャバアサナ
という流れですすめております。


ポーズに入る前、
けっこうしっかりストレッチを入れます。

今日使う体の部分と
関係している場所は
特に念入りに
してあげます。


体が硬いと感じている方でも
ちゃんと体をほぐしてあげてから
ポーズをとってみると
いつもよりかなり
楽にポーズがとれて
深まっているのを
感じることができますよ102.png





今日もお忙しいところ
ご参加してくださった皆さま、
ありがとうございました<(_ _)>




次回は来月の開催です♪











レッスンは
立ったポーズ、座ったポーズ、仰向けのポーズと様々なポーズを
取り入れておりますが、
どれもヨガの基本のポーズで進めております。
ご自分の無理のない範囲で
ご参加ください110.png








皆さまのご参加、お待ちしております
(^_^)♪









次回のクラス 



5月 14日 (月)  
①18:15~19:15    
②19:45~20:45    




5月 21日 (月)   
①18:15~19:15 
②19:45~20:45  


     





場所
近江町交流プラザ4階 まなびぃ広場の和室

※有料ですが、駐車場もあります。
1.5時間150円、2時間250円、2.5時間350円です。



参加費
500円 ※初回無料※





お問い合わせはこちらまで(^v^)☟
☎ 080-3315-2489
📩 sachiyoga33@yahoo.co.jp
HP http://sachiyoga-kanazawa.com/





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# by sachiyoga | 2018-04-23 23:22 | 近江町いちば館(畳ヨガ) | Comments(0)


こんにちは。
石川県金沢市もりの里小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。



土曜日の午前中は
崎浦公民館でヨガの日です♪


今日は
良いお天気で
朝からすでに気温も高く
暑いくらいでした💦
今日は気温が27度くらいまで
あがるみたいです174.png




今日の様子♪

c0367693_13365734.jpg


前半、体をしっかり動かすレッスンでは
ヴリクシャーサナに挑戦しました102.png
サンスクリット語でヴリクシャは、
「木」という意味なので、
日本名では「木のポーズ」と言います^^



足の位置、手の位置を変えて
いろいろなバリエーションがあります。
片足で立つことが、まずとても難しいので、
最初は軸足の足首に反対の足を軽く添えるだけでOKです。

今日は
余裕のある方は、
片方の足を反対の足の付け根へ組むパドマで
ヴリクシャーサナに挑戦してみました102.png

ぐらぐらしてしまうので
一点を見つめて
集中。集中。。。117.png。。。





後半の優しいクラスでは
股関節周辺をしっかりほぐして
開脚のポーズへ挑戦101.png
まずは骨盤を立てて座ることから
意識していきます101.png
足はそんなに
開けなくてオーケーです109.png





今日もご参加してくださった皆さま、
ありがとうございました<(_ _)>



次回は、来月G・W明けの開催です♪





皆さまのご参加、
お待ちしております^^






開催日 :土曜日(月3回)
時間 :①AM 9:10〜10:10
    ②AM10:30~11:30(やさしいヨガ)

料金 :2,000円(月謝制)
     ※体験無料
場所  :崎浦公民館
(金沢市小立野2丁目41-36 JA金沢崎浦さんの向かいです。)














★5月レッスン日

5月 12日(土)   
  19日(土)   
  26日(土)



皆さまのご参加、お待ちしております♪





お問い合わせはこちらまで(^v^)☟
☎ 080-3315-2489
📩 sachiyoga33@yahoo.co.jp
HP http://sachiyoga-kanazawa.com/ 




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# by sachiyoga | 2018-04-21 14:13 | 崎浦公民館 | Comments(0)

こんにちは。
石川県金沢市もりの里小学校近くでヨガ教室をやっています、さちです。


月曜日の夜は
近江町いちば館でヨガの日でした♪




レッスン前の様子♪

c0367693_07171777.jpg

レッスンは

前半の部は
18時15分~の開始で
畳のお部屋には
少し前の17時50分頃から入っていただくことができます102.png


レッスンまで少し時間があるので
お話ししたり、ストレッチをしたり、、、
自由に過ごしていただいております102.png


今月は、
先月の最終回より少し日にちがあったこともあって
皆さんとお会いするのは
とてもお久しぶりな感じがしました125.png




ヨガマットですが、お持ちでない方にはお貸ししております。
マイマットをお持ちの方は、持参してくださっております102.png


畳のお部屋はあまり広くないので
少しまあるい円のような形でマットをひいてもらっています。

時々

前半の部が
とても人数が多いときがありますが、
その時は縦に3列になりますので、
皆さんには少し窮屈な思いをさせてしまいますが、、💦
最大10人まではご参加していただくことができます101.png

でもだいたいは
いつも、今日のような感じで
まるくなってレッスンをしております102.png


後半の部は

19時45分開始です。

ご参加の方が少ないので

横に一列に並んでいます101.png





帰りは21時の閉館にギリギリのため

ちょっとだけ慌しくなります105.png








レッスンの様子♪

c0367693_07553433.jpg




今日は股関節をしっかり使いました。
前半の部は開脚を。
後半の部は片方の足を反対の足の付け根にのせる(パドマ)ポーズに
挑戦してみました101.png



股関節を柔らかくするには
おしりの筋肉もしっかりほぐしてあげると
いいですよ110.png




今日もお忙しいところ
ご参加してくださった皆さま
ありがとうございました<(_ _)>


次回は来週の開催です♪





後半の部は、人数に余裕がありますので、
お仕事が終わるのが遅い方など、
ご興味ある方は、
ぜひご参加ください101.png


レッスンは
立ったポーズ、座ったポーズ、仰向けのポーズと様々なポーズを
取り入れておりますが、
どれもヨガの基本のポーズで進めております。
ご自分の無理のない範囲で
ご参加ください110.png


暖かい春。
体も動かしやすい季節になってきました110.png
一緒に体を動かして
元気な体をつくっていきましょう110.png





皆さまのご参加、お待ちしております
(^_^)♪









次回のクラス 

※今月は第3・4週目の開催となります

4月 16日 (月)  
①18:15~19:15    
②19:45~20:45    終了しました




4月 23日 (月)   
①18:15~19:15 
②19:45~20:45  


     





場所
近江町交流プラザ4階 まなびぃ広場の和室

※有料ですが、駐車場もあります。
1.5時間150円、2時間250円、2.5時間350円です。



参加費
500円 ※初回無料※





お問い合わせはこちらまで(^v^)☟
☎ 080-3315-2489
📩 sachiyoga33@yahoo.co.jp
HP http://sachiyoga-kanazawa.com/





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# by sachiyoga | 2018-04-16 23:53 | 近江町いちば館(畳ヨガ) | Comments(0)